O sono é um dos momentos mais preciosos da nossa vida. Muitos acham que precisam estar semper ativos e que repousar é perder tempo. No entante, desconcer o corpo ea mente é fundamental para que os outros momentos sejam aprovetados com completa y mayor energia. Thinking this, a meditation for sleep arises as a forte ally in reducing anxiety and stress. Quer saber como acabar com a insônia e com as preocupações que não deixam você relaxar na sua cama? Understand better how to take control of your mind and create a greater connection with your interior.
Por que fazer meditation para dormir?
O que você fez durante essa semana? Aposto que, se parar para remarr, vai ver como muitas acitividades são automáticos — agree, comer, solver esqueros personales e profesionales, sair, conversar, se divertir, remarr do passado, planjar o futuro e nevercaunão pararnão. Esse turbilhão de activities funciona como bagagens que vão pesando na nossa alma e, claro, no nosso corpo. Você consegue entrar no mar e dar alguns mergulhos se estiver segurando muitos pesos? I guarantee that the more livre you have, the better your performance will be and the sensation of fullness. Com o sono da mesma manera of executions. It is necessary to download the daily baggage, empty your mind at the present moment and stay calm to sleep.
Benificios de uma rotina com bos noites de sono
Se você sofre com insônia, é importante buscar uma maniera de tantar regular seu sono para, entónso, enjoy the benefits of descansar da forma correta. Uma das manners meis efficaze é a meditação para dormir. Know some of the advantages of enjoying good nights sleep:
- reduction das chances de developar estrese;
- melhora na immunidade;
- melhora no humor diário;
- favoricimento da energia física para as acitividades routineiras e excerciones;
- melhora na attention durante o dia.
Como meditar antes du sono?
Se está convinced de que precisa ter uma vida mais leve e que descansar o tempo necessário pode ajudar, precisa saber como meditar para dormir! Let’s help you with this process and give some tips that you can really help:
Crie um ambiente antiestrese
Você não precisa estar no chão sentado como um monge. Meditar pode ser mais simples do que você pensa. Escolha um aroma calmante — incenso de maracujá or incenso de lavanda are good tips — for regular as energias do ambiente and uma position confortable para sentir conforto e well-estar durante os proximos minutos.
Esteja presents
É comum que toda noite, ao encostar a cabeça no travesseiro, nossa mente begins to bombard us with thoughts that we carry for the past or for the future. Angústias e queastos de dias, meses e até anos atrás, podem tirar a sua paz e fazer você remoer tudo o que já passou. Planos para o futuro, sensacao de inseguranza e outras precupaciones podem phaser a ncidade tomar conta de walk. Nesses momentos, lembre-se que você está presente. Concentre-se e lembre-se que você está vivo no Agora e precisa actuar nele. Para isso, uma boa dica é prestar attention on your breathing Ela é o maior rembrete de que você protagonazi este momento e não mais o que já foi o que virá. Você pode senti-la agora e, inspirando profundo, sentir a vida entrar e se reconnectar aos pouces. An experience!
Pratique a guided meditation for sleep
If it is still difficult to concentrate, make a guided meditation and count with the help of a voice that will guide your thoughts until your body and mind are relaxed to sleep in peace. Gostou das dicas para fazer sua guided meditation? Confira no blog da Inca Aromas mais formas de elevar seu espírito e focar no seu equilibrio.